Pola tidur yang teratur dapat dimulai dengan membuat jadwal tidur dan bangun yang konsisten. Kurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur jika membuat sulit beristirahat. Hindari minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur. Buat kamar nyaman, tenang dan sesuai untuk beristirahat. Jika mengalami gangguan tidur yang berlangsung lama atau mengganggu aktivitas, konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Kebiasaan tidur yang baik merupakan bagian penting dari menjaga kebugaran sehari-hari.
Tips Menjaga Pola Tidur Agar Lebih Teratur